Siglas en inglés de "lipoproteína de alta densidad". Es un tipo de colesterol se conoce como colesterol bueno, es un tipo de grasa en la sangre que ayuda a eliminar el colesterol, evitando la acumulación de grasa y la formación de placa.
El HDL debe ser lo más alto posible. el colesterol transportado por las partículas de lipoproteinas de alta densidad HDL en la circulación se asocia con menor riesgo de ateroesclerosis. Con frecuencia se puede aumentar el HDL si:
- Se hace ejercicio durante por lo menos 20 minutos tres veces por semana.
- Se evita el consumo de grasas saturadas.
- Se adelgaza.
¿Qué es LDL ?
Siglas en inglés lipoproteína de baja densidad
Este tipo de colesterol se denomina comúnmente colesterol "malo ". Puede contribuir a la formación de una acumulación de placas en las arterias, una condición conocida como aterosclerosis, se puede acumular lentamente en las paredes internas de las arterias que irrigan el corazón y el cerebro.
Si se forma un coágulo y obstruye una arteria estrecha, puede ocurrir un ataque al corazón o un ataque al cerebro.
Los niveles de LDL deben ser bajos. Para contribuir a reducir los niveles de LDL:
- Evite los alimentos ricos en grasas saturadas, el colesterol contenido en su dieta y el exceso de calorías.
- Realice más ejercicios.
- Mantenga un peso saludable.
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